Микроэлемент, укрепляющий зубную эмаль и участвующий в минерализации костной ткани.
Норма взрослым
4.0 мг/сутки
Верхний предел
3.3 мг/сутки
Форма
Фторид натрия
Это безопасный уровень потребления, а не строгий верхний предел (UL).
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), EFSA Scientific Committee, 2025
Фтор в небольших количествах встраивается в кристаллы зубной эмали и костной ткани, повышая устойчивость эмали к действию кислот. При местном контакте с фторсодержащими средствами он помогает снижать риск кариеса. Избыток фтора может повреждать эмаль и кости.
Основные источники — питьевая вода с природным или добавленным фтором, чай, морская рыба и морепродукты (сардины с костями, креветки).
Низкое поступление фтора связано с более высоким риском кариеса, особенно при плохой гигиене полости рта. Специфичные симптомы пищевого дефицита не установлены; тяжёлый дефицит у здоровых людей не описан.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.