Основной внеклеточный минерал, поддерживающий водный баланс и передачу нервных импульсов.
Норма взрослым
1300 мг/сутки
Верхний предел
Не установлен
Форма
Хлорид натрия
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), EFSA NDA Panel, 2005
Натрий — главный катион внеклеточной жидкости. Он поддерживает объём крови и водный баланс, участвует в проведении нервных импульсов и сокращении мышц, а также помогает регулировать артериальное давление вместе с другими системами организма. Его уровень контролируют почки и гормоны.
Основной источник — поваренная соль и продукты с её добавлением: хлеб, сыры, колбасы, консервы и соусы (например, сыр и солёные огурцы).
Недостаток натрия чаще связан с потерями жидкости или нарушением регуляции, а не с питанием. Возможны слабость, тошнота, головная боль, спутанность сознания и судороги; тяжёлая гипонатриемия опасна отёком мозга.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.