Микроэлемент, участвующий в антиоксидантной защите и нормальной работе щитовидной железы.
Норма взрослым
70 мкг/сутки
Верхний предел
255 мкг/сутки
Форма
Селенометионин
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), EFSA NDA Panel, 2023
Селен входит в состав селенопротеинов, включая ферменты антиоксидантной защиты, которые помогают ограничивать повреждение клеток окислительными процессами. Он также необходим для превращения тиреоидного гормона тироксина в более активные формы и нормальной работы иммунной системы.
Основные источники — рыба и морепродукты, мясо, яйца, молочные продукты, цельные злаки и орехи (бразильские орехи, тунец).
Дефицит может проявляться слабостью, снижением иммунной защиты, изменениями волос и ногтей. При выраженном или длительном дефиците возможны нарушения работы щитовидной железы и сердечной мышцы.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.