Незаменимый микроэлемент, необходимый для работы ферментов, иммунной защиты и заживления тканей.
Норма взрослым
12 мг/сутки
Верхний предел
25 мг/сутки
Форма
Глюконат цинка
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), SCF, 2002
Цинк входит в состав и активирует множество ферментов, участвующих в синтезе белка, делении клеток и обмене веществ. Он нужен для нормальной работы иммунной системы, поддержания вкуса и обоняния, здоровья кожи и заживления ран, а также участвует в синтезе ДНК.
Основные источники — мясо и морепродукты (говядина, устрицы), рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и цельные злаки.
Дефицит может вызывать снижение аппетита, ухудшение вкуса и обоняния, выпадение волос, сыпь и медленное заживление ран. Длительный выраженный дефицит способен замедлять рост у детей и повышать риск инфекций.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.