Жирорастворимый витамин, регулирующий обмен кальция и работу иммунной системы.
Норма взрослым
15 мкг/сутки
600 МЕ
Верхний предел
100 мкг/сутки
4000 МЕ
Форма
D3
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), EFSA NDA Panel, 2018/2023
Витамин D регулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, поддерживает плотность костной ткани и участвует в работе иммунной системы. Часть синтезируется в коже под действием ультрафиолета, часть поступает с пищей.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), яичный желток, печень трески, обогащённые молочные продукты.
Утомляемость, мышечная слабость, боли в костях, частые простуды. Выраженный длительный дефицит у детей может приводить к рахиту.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.